كيف تتخلصين من الكرش

مرحبا كيفكم اليوم بدي احكيلكم كيف احنا نتخلص من الكرش بدون معاناة
اتبعي الاتي:/
-حركي قدميك كما لوكنتي راكبة دراجة
- حركي رجليك لاعلى و لاسفل بالتبادل و هما مفرودتان
- ارفعي رجليك و هما مفرودتان معا ثم حركيهما للداخل و الخارج
-اثني ركبتيك ثم انهضي براسك و كتقيك علي وضع الجلوس.

و ان شاء الله المرة الجاية ححكيلكم عن تمارين لعلاج السمنة داخل البيت بدون رجيم

شكرا سلمت اناملك يارب